سمك

الأسماك البحرية الطازجة مصدر طبيعي للبروتين والأحماض الدهنية المفيدة. يُفضّل تناولها على فترات متباعدة، مرة شهريًا تقريبًا، وتحضيرها بطرق بسيطة كالشوي أو الخبز.